วิ่งมาราธอนสู้โรค

BEOGAMING : ในปัจจุบันผู้คน หันมาใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกาย ของตนเองมากขึ้น โดยการ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ควบคู่ไปกับ การเล่นกีฬาออกกำลังกาย  และ กีฬาที่กำลังเป็นที่นิยมมากที่สุดของไทยก็คือ วิ่ง เพราะเป็นกีฬาที่ง่าย และไม่ซับซ้อน เพียงแค่มีรองเท้าคู่ใจ และหาสถานที่วิ่ง บรรยากาศดีๆ เพียงแค่นี้ ก็สามารถมีสุขภาพแข็งแรงได้อย่างง่ายดาย 

BEOGAMING : แต่ถ้าใคร อยากทดสอบ ตัวเองเพิ่มขึ้นอีก ก็มีรายการแข่งขัน ที่เรียกว่า วิ่งมาราธอน นั้นเอง มาราธอนคืออะไร มาราธอน ก็คือ การวิ่งระยะยาว โดยมีระยะทางที่เป็นสากล คือ 42.195 กิโลเมตร (26 ไมล์และ 385หลา) 

เกิดขึ้นจากเรื่องราวในประวัติศาสตร์ ที่ว่า Pheidippides ผู้ส่งข่าวสารชาวกรีก เขาถูกส่งจากสนามรบ ในเมืองมาราธอน ไปเอเธนส์เพื่อ ที่จะประกาศว่า เปอร์เซีย ได้พ่ายแพ้ในการต่อสู้ที่เมืองมาราธอน มันเป็นเรื่องน่าเศร้า ที่เขาวิ่งมาตลอดทั้งทาง 

โดยไม่หยุดพัก และ เมื่อถึงเมืองเอเธนส์ เขาก็ได้ร้องตะโกนคำว่า เราชนะ ก่อนที่จะล้มลงและสิ้นใจ แต่ก็มีข้อถกเถียงกันอยู่ เกี่ยวกับความถูกต้องทางประวัติศาสตร์ของตำนานนี้ 

การเตรียมตัวก่อนวิ่ง ถือเป็นหัวใจหลัก ที่สำคัญมาก ควรตรวจสุขภาพ และ ทำร่างกายให้พร้อมเสมอ เพราะ ถ้าเตรียมตัวมาไม่ดี พอไปลงวิ่ง อาจได้รับบาดเจ็บ และ เกิดอันตรายร้ายแรงได้  สิ่งที่ควรทำอย่างแรก ก่อนการวิ่งมาราธอน นั้นคือ  การพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และ ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ

เพื่อจะได้ทดแทนน้ำ ที่ร่างกายสูญเสียไป และ อันดับต่อมา คือ การทำร่างกายให้ชิน ในการวิ่งระยะไกล สร้างความคุ้นเคย ให้กล้ามเนื้อคุ้นชิน กับการวิ่งระยะไกล ลดอัตราการบาดเจ็บทางกล้ามเนื้อ และ สิ่งสุดท้ายที่ต้องคำนึงถึง คือ การไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป ถ้ารู้ตัวเองว่า ควรพอให้หยุดวิ่ง และ ทำการเดินเบาๆ เพื่อการผ่อนคลาย หากยังฝืนต่อไปอาจจะก่อให้เกิดเหตุที่ไม่คาดคิดได้ และ เมื่อร่างกายพร้อม ทุกอย่างพร้อม ถึงเวลาที่จะลงแข่งขันวิ่งมาราธอนแล้ว

การแข่งขัน วิ่งมาราธอน แบ่งออกได้เป็น 5 ระยะทางได้แก่

• ประเภทที่ 1 ฟันรัน Funrun ระยะทางไม่เกิน 5 กิโลเมตร เป็นการวิ่งระดับเริ่มต้น ระยะทางขนาดนี้ จะทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป เดิน-วิ่งเพื่อความสนุกสนานจึได้ชื่อว่า funrun
• ประเภทที่ 2 มินิ มาราธอน mini marathon ระยะทาง 10 กิโลเมตร

เป็นระยะทางที่กำลังดี สำหรับผู้ที่ฝึกซ้อมการวิ�